"क्या आपने कभी notice किया है..."
"हम बस 5 minute के लिए Instagram खोलते हैं..."
"और पता ही नहीं चलता कब ये 5 minute..."
"30 minute..."
"फिर 1 घंटे में बदल जाते हैं."
"इसके पीछे छिपी है एक psychology जो बताया है B.F. Skinner ने अपनी एक theory में: Variable Ratio Reinforcement."
"नाम थोड़ा technical लगता है..."
"लेकिन concept बहुत simple है."
"जब हमें पता ही न हो कि reward कब मिलेगा..."
"तो हमारा brain बार-बार उसी चीज़ को repeat करता रहता है."
"उन्होंने human behaviour पर सालों तक research की और बताया कि हम किस तरह rewards की वजह से बार-बार वही behaviour repeat करते हैं."
**For example,**
"Instagram, YouTube Shorts, और Facebook Reels, ये सभी इसी principle पर काम करते हैं."
"हर swipe अलग होता है."
"कभी boring reel..."
"कभी funny meme..."
"कभी एक ऐसी video जो आप save कर लेते हो..."
"और कभी एक ऐसी जो आपकी life का perspective ही change कर दे."
"Brain को पता ही नहीं होता next swipe पर क्या मिलेगा..."
"और इसी uncertainty की वजह से वो कहता रहता है..."
"हम scroll करते जाते हैं... करते जाते हैं... और करते ही जाते हैं."
"और इसी जगह dopamine का role शुरू होता है."
"Mostly लोग सोचते हैं dopamine happiness hormone है..."
"लेकिन research बताती है कि dopamine ज़्यादा anticipation से related है."
"मतलब reward मिलने की excitement."
**For example,**
"जैसे जब आप Amazon या Swiggy पर देखते हो..."
"Out for Delivery"
"Product अभी मिला भी नहीं..."
"लेकिन excitement पहले ही शुरू हो जाती है."
"Instagram पर भी brain हर swipe से पहले वही excitement feel करता है..."
"शायद next reel और अच्छी होगी."
"अब problem तो समझ आ गई... लेकिन इसका solution क्या है? तो मैंने खुद से शुरू किया."
"मैंने एक simple rule बना लिया."
"अब मैं social media तभी खोलती हूँ..."
"जब मुझे पता होता है कि मुझे क्या देखना है."
"Purpose के बिना नहीं खोलती."
"याद रखिए..."
"Algorithms decide करते हैं कि आप क्या देखोगे..."
"लेकिन आप कितनी देर देखोगे..."
"ये decision सिर्फ आपका होना चाहिए."
"जिस दिन आपने अपने attention को control करना सीख लिया..."
"उस दिन social media आपको control करना बंद कर देगा."
"Remember..."
"Instagram का algorithm हर दिन smarter हो रहा है..."
"सवाल ये है..."
"क्या आपका brain भी हो रहा है?"
"अब मेरी reel ही बंद करके मत बैठ जाना."
